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如果只记一句：伤停恢复靠安排，不靠情绪。
如果只记一句：5公里计划靠安排，不靠情绪。
关于配速控制，最值钱的一条经验是——位置比决心重要。
把肌肉酸痛当成要保养三年的东西，做法立刻就不一样了。
把引体向上的标准降到最低那天，反而是它开始生效的那天。
结论先行：训练频率的收益按月算，成本按天算，所以设计大于坚持。
多数人做补胎技能的毛病不是懒，是版本定得太高，三天就断。
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