工具本身没什么难的，难的是把家里的实际情况翻译成输入框里的数字。
01它解决什么问题
事后才回头算，很多决定已经改不动了。
按代谢估咖啡因消退时间。
02输入项怎么取
拿不准就按保守值填，余量更足。
需要填 2 项：饮用时刻（24h制）、杯数，其余不用管。
时
杯
03结果怎么读
落在中点附近说明条件典型，贴边就要回头查输入。
输出 2 项：消退大半约在、睡前安全线，第一项是主结果。
04几种错用法
忽略备注里的限制条件，那几行字比结果重要。
算完不记录，下次从头再来，等于白算。
05真实场景
给家里长辈用时，把默认值先调成他们的实际情况。
拿它当和人商量时的参照。
06最后一句
文中的默认值是照大多数人家的情况给的，条件不同就改，别照抄。
清风养气集 后台收到的提问里，跟「老幼同养」有关的占了不少。我们按这些提问重新排过一遍顺序，所以格子出现的先后不是随手定的。