文中的默认值是照大多数人家的情况给的，条件不同就改，别照抄。
01它解决什么问题
很多事不是做不了，是不知道量该定多少，先算再定。
按体重和活动量估一天该喝多少水。
02输入项怎么取
中间步骤保留一位小数，最后再取整。
需要填 2 项：体重（kg）、当天活动，其余不用管。
kg
1 久坐 / 2 常态 / 3 出汗多
03结果怎么读
输出的是范围不是承诺，贴着边界就回头查输入。
输出 3 项：全天参考量、约合杯数、晨起第一杯，第一项是主结果。
04几种错用法
跨条件的数据直接比，比出来的多半是误差。
只看第一项不看后面的折算，常常估多。
05真实场景
给不熟的人用时先把默认值调好。
拿它当计划的起点，比拍脑袋报数更容易商量。
06最后一句
文中的默认值是照大多数人家的情况给的，条件不同就改，别照抄。
清风养气集 后台收到的提问里，跟「睡眠修复」有关的占了不少。我们按这些提问重新排过一遍顺序，所以格子出现的先后不是随手定的。