春节大鱼大肉后光线管理的正确力度：不多不少刚刚好
方法和边界都写在这了，剩下的部分要靠你自己家的条件。
正卡在开头的话，先看第二节。
01为什么值得做
把小米秤放在卧室的床头柜，事情顺了一半。多数人卡在第一步：没想清楚为什么要做。
顺带一提，给每样东西拍一张「收好后的样子」，复原全靠它。给每样东西拍一张「收好后的样子」，复原全靠它。
再往下想，头一个月最大的收获，是知道哪些不用做。睡前的最后一件事决定入睡速度，选看书。
再往下想，卧室的床头柜收拾利索之后，状态才起来。把动作挂在已有习惯后面，比设闹钟靠谱。
最有用的一条：允许自己做不完。身体的账按月结，家庭的账按季结。
灯光调暖一度，卧室的睡意就多一分。数字记下来，比「感觉好多了」有用十倍。
02别学这段
这些坑每一条都有真实代价。
话说回来，做家务戴上耳机听点东西，时间过得快一倍。坏习惯别硬戒，用一个好习惯占它的位置。
我妈的做法是，中断不可怕，可怕的是中断后自责到放弃。记录别追求好看，能看懂就行。
有个细节：那阵子早上醒得利索是唯一的判断依据。有老人同住的话，先把防滑做好再说别的。先试两周，再决定要别继续。
饭桌上不谈成绩，也不谈工作，家才像家。睡前的最后一件事决定入睡速度，选看书。
投入与回报的大致比例
03怎么算有效
第一次的记录要留好，后面全靠它。
多说一句：在门口放一个出门检查点，钥匙、水杯、药。茶几上的东西决定你闲下来干什么。
反过来看，记录别追求好看，能看懂就行。坏习惯别硬戒，用一个好习惯占它的位置。
提醒一句：别在饿的时候买菜，别在累的时候做决定。茶几上的东西决定你闲下来干什么。
容易被忽略的是：后来把标准降到「谁都能做到」，反而稳了。省钱的部分写在前面，花钱的部分都给了替代方案。
饭桌上不谈成绩，也不谈工作，家才像家。买了一堆没用的小家电，是厨房乱的根源。
04长期状态
很多人卡在早上醒得利索，说穿了再等一周就行。允许中断，中断后回来就算赢。
再往下想，卧室的床头柜收拾利索之后，状态才起来。把动作挂在已有习惯后面，比设闹钟靠谱。
我们的体会是，给每样东西拍一张「收好后的样子」，复原全靠它。全家一起做一件事，从最容易的那件开始。
提醒一句：换手机换季节的时候，顺手把提醒也更新了。第一次别定太高的标准，能做完的才是标准。记住这一句就够用。
换季前后一周，是把习惯推倒重来的好时机。冰箱每周清一次，浪费的钱够买两顿好菜。
05家人配合的诀窍
把这件事排在睡前把手机放远后面，后来成了雷打不动的动作。别要求家人同步，先做给看。
头一个月最大的收获，是知道哪些不用做。跟家里人商量时，先说好处再说要求。
反过来看，后来把标准降到「谁都能做到」，反而稳了。把「应该」换成「能够做」，心理负担小一半。
我们的体会是，把动作拆两半，完成率立刻上去。老人愿意动，比什么补品都强。先做这一件，其它的都能等。
06能做什么不能做什么
把小米秤放在卧室的床头柜，事情顺了一半。这一节最重要，比方法重要。
多说一句：睡前那半小时最容易破功，把最难的放在白天。钱包和账本对不上的时候，中间一定有漏洞。
顺带一提，头一个月最大的收获，是知道哪些不用做。周末补的觉还不回五个工作日的债。
那一个月只改了一个习惯，其它都没动。换手机换季节的时候，顺手把提醒也更新了。
工具放在会用到的地方，收进柜子等于没有。有老人同住的话，先把防滑做好再说别的。
| 时段 | 该做的事 | 常见偏差 | 判断标准 |
|---|---|---|---|
| 三餐 | 七分饱放筷 | 吃撑才停 | 饭后不困 |
| 晨起 | 温水半杯再开窗 | 睁眼就摸手机 | 十五分钟内不碰屏 |
| 周末 | 睡懒觉不超一小时 | 睡到中午 | 周一不更累 |
07具体怎么做
头一个月最大的收获，是知道哪些不用做。这一节我的做法是收藏，做到哪看哪。
实测下来，一次只改一个变量，不然功劳算不清。孩子学你的样子，比你教他的样子快。
话说回来，拍照记录比记忆可靠，尤其是身体的变化。数字记下来，比「感觉好多了」有用十倍。
那一个月只改了一个习惯，其它都没动。别在饿的时候买菜，别在累的时候做决定。记住这一句就够用。
省钱的部分写在前面，花钱的部分都给了替代方案。钱包和账本对不上的时候，中间一定有漏洞。
先做第一步，后面自然有第二步。
常被问到的
- 春节大鱼大肉后光线管理和吃药冲突吗？
- 凡是涉及草药、药膳、艾灸的，先把方子念给医生听一遍。日常的温、软、慢三字诀不冲突。
- 春节大鱼大肉后光线管理要买器械吗？
- 先用手边的东西做两周，确认自己做得住再花钱。保温杯和泡脚桶比大多数器械都值。