工具本身没什么难的，难的是把家里的实际情况翻译成输入框里的数字。
01它解决什么问题
一遍算下来的结论，比到处问人直接。
每坐 45 分钟提醒起身。
02输入项怎么取
注意单位：厘米和米、分钟和小时，错一个结论全偏。
中间步骤保留一位小数，最后再取整。
00:00
03结果怎么读
别拿这个数和别人的比，条件差异比数字大得多。
输出的是范围不是承诺，贴着边界就回头查输入。
04几种错用法
最常见的错是把参考值当标准答案，差一点就焦虑。
跨条件的数据直接比，比出来的多半是误差。
05真实场景
和别人的说法差很多时，先问差异在哪一项。
给不熟的人用时先把默认值调好。
06最后一句
文中的默认值是照大多数人家的情况给的，条件不同就改，别照抄。
清风养气集 后台收到的提问里，跟「晨起习惯」有关的占了不少。我们按这些提问重新排过一遍顺序，所以格子出现的先后不是随手定的。